realista4ever

Eu sunt mai dolofana de cand ma stiu.. Am fost la o multime de endocrinologi cand inca eram mica, cea mai proasta idee, pentru ca ei aveai interesul ca tu sa revii mereu si mereu.. Am luat niste pastile la recomandarea medicului, care se presupunea ca taie pofta de mancare, aveam vreo 12 ani. La un moment dat deja eram satula de diferite diete pe care le tot urmam.. si renuntam usor la ele, dar eram si destul de inconstienta, dar asta o realizez de cativa ani.. Nu m-a impiedicat aspectul fizic sa imi gasesc alesul, dar nu eram impacata de modul in care arat. De fel sunt foarte ambitioasa, nu stiu de ce mi-a luat atata sa ma trezesc :)), m-am apucat de citit diverse regimuri.. singura problema majora a mea e ca mananc seara pentru ca la dulciuri mi-a fost usor sa renunt mereu. Am studiat regimul aproximativ juma' de an (dukan, multa lume nu e de acord cu acest regim, dar daca stii sa mananci echilibrat si mai ales !!! Stii sa gatesti!! nici nu vei simti ca tii regim), m-am pregatit psihic si cum s-a ma putut :D si am inceput. In mai putin de un an au zburat aproape 30 de kg.. pana cand s-a intamplat minunea sa raman insarcinata. Nu am mai putut tine regim. Mi-a fost teama ca ma voi ingrasa exagerat pe perioada sarcinii daca nu voi mai tine regim, fiind foarte vulnerabila, dar n-a fost asa. Intr-un regim, oricare ar fi el, e foarte importanta miscarea, un mers mai alert, sau chiar alergatul. Eu am preferat mersul mai alert. Intr-un regim iti trebuie multa rabdare si extrem de multa VOINTA sau o motivatie foarte puternica. Motivatia mea a fost sanatatea mea.. si atat, intre timp a mai aparut una si mai mare, dar asta e alta poveste :D.

Gabi

What is a looser ? :P

Gabi

N-am fost niciodata vreun mare mancacios, dar dupa 25 de ani se cam depune oricat de putin ai manca, pentru ca se leneveste metabolismul. Sigur, or fi si exceptii, dar eu nu sunt.
Apoi, am observat ca treaba cu dietele nu conteaza decat in sensul ca daca mananci mult si multe dulciuri, nici naiba nu te mai opreste sa te ingrasi. Dar ca altfel, nu tine doar de mancare. Asa ca am ajuns sa fac sport, am ajuns sa caut orice pretext sa fac efort fizic, am ajuns sa nu mai circul aproape deloc cu masina si doar rar cu metroul, am ajuns sa merg 20 de km minim zilnic cu bicicleta, iar la fotbal dau intotdeauna maximul din cat pot (de altfel, am lipsit intr-un an de zile la un singur antrenament, si atunci pentru ca nu eram in Germania).
De ce toate astea ? E vreo nenorocire sa fiu gras ? Sigur ca nu, deci nu de-asta. Dar de ce ? Inca nu stiu... :))

misterra

Am mai citit si o carte despre cum toata problema cu "poftele" si cum mancarea nesanatoasa vine dintr-un puternic dezechilibru glicemic. Si cum daca glicemia e in limite normale, nu ti-e nici foame si nici pofta de "ceva dulce". E o intreaga teorie (cu sens!) dar e prea mult de spus. Noi in septembrie ne-am hotarat sa ne schimbam dramatic stilul alimentar. Nici inainte nu ne gaseai prin McDonalds si eram atenti la continut cand cumparam ceva, dar acum (eu) am devenit un mic Hitler in sensul asta. Deci fara o dieta anume si fara sa sufar de foame, am slabit pana acum 13 kilograme (bine, telul meu era de 15 pana la Craciun, dar cred ca o sa fie unul in minus), numai din eliminarea zaharului (aproape complet), a transfaturilor si a altor grasimi inutile si nocive.  Miscare... nu am timp sa fac, am incercat primele 2 luni cu Kangoo Jumps si o sa reiau in primavara cand pot sa ies in curte, in rest cat ma tin misterricile in ritm alert. A, si ma plang eu de zapada, dar adevarul e ca ma bucur ca ma obliga la minim 30 de minute de exercitiu fizic intens, pe zi (sau pe seara, depinde).
Problema e ca din cand in cand greutatea se blocheaza. Si 2 saptamani nu mai scade nimic, desi mananc tot mai putin. Vroiam sa vad daca a mai patit cineva asta, si cum se poate depasi momentul (fara sa cedezi nervos).

covex_robu

De mai bine de doua luni sunt tin regim oarecum obligat-fortat . Dar tot degeaba , nu am reusit sa dau jos prea mult . Asta evident din cauza faptului ca am un stil de viata sedentar . Fiind operat de colecistita litiazica medicul mi-a recomandat sa ma odihnesc la pat cat mai mult .
In schimb cand mi-am inceput noua slujba , in prima luna din cauza stresului si a oboselii am scapat de vreo 15 kg . Iar acum ma mentin cat mai mult posibil . Dar ar fi bine sa mai dau jos inca 5-10 kg dar nu mai mult . Avand o inaltime de 183cm , cred ca as arata ciudat la 80-85 de kg . Acum am in jur de 97-98 de kg , as vrea sa ajung la 90 de kg . Dar nu stiu daca pot ajunge acolo din cauza stilului de viata sedentar .

puffarina

< 55 kg, zici???... triplusalt reusit.... :P

Cristian

Fata de februarie 2011 am cu 30 de kg mai putin. :P

aisha

Eu am 1,75m şi cea mai mare greutate pe care am înregistrat-o a fost 84 kg, în timpul sarcinii. Am dat jos prin înfometare la opt luni după naştere, când n-am mai alăptat, apoi am mai pus... şi tot aşa, până acum un an şi ceva, când am decis că e timpul să fac nişte schimbări. Am început cu alimentaţia. Am reuşit să inversez două mese, adică mănânc acum relativ mult dimineaţa şi doar fructe şi iaurt- seara (înainte cea mai îmbelşugată masă era cina).
Referitor la mersul la sală, chiar nu ştiu ce să zic. Eu n-am slăbit pe motivul ăsta, dar sigur te alegi cu un aspect tonifiat, mai ales după o slăbire însemnată. Nu mai vorbesc despre starea de bine, fizică şi mentală. Şi după alergare simt la fel.
Aş mai da şi eu jos cam 5-6 kg, dar nu fac eforturi în sensul ăsta.
Sfaturi: mere acrişoare la discreţie, iaurturi slabe, pâine integrală, dulciuri- ocazional.
De evitat preparatele (eu anul ăsta nici măcar nu am gustat salam/cârnaţi/şuncă etc) şi mâncărurile prea gătite.

E-one

În urmă cu vreo 4 ani m-am lăsat de fumat. Rezultatul nedorit: 25 de kg în plus într-un an. Ulterior am mai acumulat cîteve kilograme pînă am ajuns la 112. Mă împăcasem oarecum cu situația (că de, vîrsta, încetinirea metabolismului, etc, etc). Îmi era și lene și lehamite să încerc să slăbesc cu toate că nu mă simțem deloc bine (am fost toată viața slab spre schilod și acum gîfîiam după 10 metri sau un etaj urcat) Pînă în primăvara asta cînd la controlul medical periodic am avut niște analize catastrofale (exceptînd glicemia, singura care se încadra în valorile normale). Atunci s-a produs declicul.
Am început cu urgența nr. 1 : detoxifierea ficatului și „disciplinarea orelor de masă”. Ulterior am trecut si la dieta pt. a scădea în greutate. Rezultatele s-au văzut destul de curînd. După o lună nu mă mai durea ficatul (știu că se zice că ficatul nu doare dar doare) iar după trei luni pierdusem deja 18 kg iar analizele toate au fost în valori normale (colesterol, trigliceride, cele pt. ficat etc.).
Nu am urmat un regim de înfometare și nici nu mi-am schimbat stilul de viață (sînt un sedentar înrăit - cînd am zis că activitatea preferată este lenevitul am vorbit serios).
Nu am urmat vreoo dietă celebră, gen Dukan, Mortignac sau dietă de vedetă și nici nu am apelat la nutriționiști. Mi-am construit propria „dietă”, pur și simplu eliminînd tot ceea ce știam și este în general cunoscut ca fiind periculos și nociv. Și nu a trebuit să elimin prea multe pentru că mîncam destul de sănătos și înainte doar că exageram cu cantitățile și aveam un orar haotic al meselor (mă rog, orar e cam mult spus pt. că mîncam aproape la orice oră).

E-one

Așadar, ce am eliminat din alimentație (a nu se interpreta cu sfințenie - „mici scăpări” sînt normale):
pîinea, pastele (exceptînd cuș-cuș, ăla arăbesc), zahărul (nu în totalitate, folosesc din cînd în cînd zahăr brun cu melasă dar rar și în cantități mici), orezul, dulciurile (excepție ciocolata neagră), cartofii, grăsimea animală (excepție untul -tot așa, rar și în cantitate mică), carnea de porc, afumăturile, conservele (folosesc rar conserva de pește), fasolea uscată și „rudele” ei, lactatele grase (smîntîna, cașcaval, iaurt gras, brînza topită, laptele gras), prîjelile de orice fel.
Ce mănînc? Tot ceea ce nu e inclus în lista de mai sus. Legume și fructe cît cuprinde, cam 80% din totalul alimentelor (nu banane, nu mi-au plăcut niciodată), carne de pui, curcan, iepure, vită (rar, că e fițoasă la gătit), pește (nu atît de des cît ar trebui), fructe de mare și alte lighioane de genul ăsta lactate degresate (culmea e că îmi plac), ulei de măsline pentru salate (cam 1 litru la patru luni) și de rapiță, sîmburi de struguri sau arahide pentru gătit (1 litru în 2 -3 luni), lămîi (la gătit, dres sau pe salate), șunca de curcan și cremvursti de curcan (singurele mezeluri din comerș, cam de 2 - 3 ori pe lună).
Cum le gătesc? Exceptînd prăjitul, în toate felurile. Fierte, fripte în cuptor, la grătar, înăbușite în ulei cu zeamă de lămîie.
Cînd îmi vine poftă de ceva dulce, ciocolată neagră, biscuiți de ovăz (am găsit la Auchan, made in R. Moldova, cu fructe sau cu nucă, sînt excelenți)  sau chestii făcute în casă (astfel controlezi ce conțin și în ce cantitate).
De vreo cîteva luni am renunțat voluntar la sare. O înlocuiesc cu zeama de lămîie atit la gătit cît și la asezonat.
Și bineînțeles apă (mă felicit că am reușit să mă „împrietenesc” cu apa plată, eu, dușmanul ei declarat) și asta nu pentru că se zice că e bine ci chiar simt nevoia să beau.
Folosesc pentru detoxifiere „Detoxifiant din fructe de soc” (se găsește la Plafar, anul ăsta mi-am preparat eu) și ceai.

felipes1

Ce ciudat...
Toți își fac probleme cu kilogramele în plus...
Nimeni nu își face probleme cu creierul în minus..

Adyctin

De cand ma stiu imi doresc sa ma ingras; mananc de toate, dulciuri la greu si abia reusesc sa ma mentin la aceeasi greutate. Daca ma loveste vreo gripa, slabesc vazand cu ochii. Iar daca trec printr-o perioada cu probleme si stres(ca acum), nu mai sta nici o pereche de blugi pe mine.

P.S. Stiu ca n-aveam de ce sa trec pe la tema asta, voiam doar sa ma laud! :P

felipes1

Da' Diet for lovers nu propune niminea?

crissstti

pe mine ma enerveaza titlul la tema asta.....

Skyler

Si uitasem de tema asta, noroc cu misterra :)
Pai, sa va zic ce a avut succes pentru mine. M-am trezit pe 19 ianuarie sa ma urc pe un cantar si am tras o sperietura zdravana :D 97.5 kg, la 183 cm ai mei. Tot aia a fost si prima mea zi de sala. Mi-am stabilit programul in felul urmator: luni antrenament pectorali + biceps (impreuna cu 4 serii de cate 30 de abdomene iar la final 30 de minute de alergare pe banda, cu 9 sau 10 km/h), miercuri antrenament picioare + umeri (impreuna cu 4 serii de cate 30 de abdomene iar la final 30 de minute de alergare pe banda, cu 9 sau 10 km/h) si sambata exercitii pentru spate si triceps (si iarasi seriile de abdomene + 40-45 de minute de alergare).

In ceea ce priveste dieta, am renuntat 99% la zahar si la dulciuri. Cafea fara zahar si fara lapte, paine doar la micul dejun, fara sucuri (cu exceptia Cola Zero :P). Asta de cativa ani deja. De evitat pe cat posibil prajelile. Fiindca sunt mare pofticios, nu m-am abtinut prea mult de la mancare. 4-5 kebap-uri pe saptamana (un kebap excelent il fac niste turci aici, chifla e facuta de ei si e destul de subtire si contine carne de pui, varza, salata, ceapa, rosii si o feliuta de branza de oaie, cu o lingura de ceva sos peste. L-am estimat pe la 700 kcal).
Meniul zilnic era urmatorul:
- mic dejun: un sandwich facut din 2 felii de salam, 2 de cascaval, 3 de castravete si 3 de ardei, puse intr-o chifla unsa cu branza topita.
- la pranz mancare gatita, absolut orice poate servi un restaurant la meniul zilei (supa/supa crema, felul 2 si uneori desert). Se mai intampla sa includa si cartofi prajiti, desi am incercat sa-i evit.
- seara: kebap sau ceva de umplutura

Ideea era sa nu depasesc 2000 de kcal pe zi si sa incerc sa mentin numarul lor la minim. Micul dejun l-am calculat la 300 kcal, pranzul undeva la 1000, uneori mai putin daca era snitel si mancam fara garnitura. In functie de calculul de la pranz, vedeam daca pot sa mananc seara kebap sau altceva (salate, iaurturi, sandwich).

Skyler

Am avut zile in care mi-am permis sa consum si 1500 de kcal, sarind peste micul dejun sau cu un pranz mai lejer, am avut si zile in care am cam depasit, mancand la Hooters sau o pizza uriasa. Una peste alta, la cantarirea de ieri aveam 89.2 kg.

Care a fost motivatia mea? Mancarea. Imi place sa mananc enorm de mult. Am vrut sa slabesc doar ca sa pot manca iarasi ca un nesatul. Si asta o sa fac :D Am testat timp de 3 saptamani de Paste, cand am facut pauza de la exercitii si am mancat fara sa tin cont ce si cat si am avut doar 1 kg in plus. Metabolismul a intrat in functiune, am mai pus ceva masa musculara care imi asigura un consum caloric crescut si acum pot sa mananc fara sa imi para rau :D

Cristian

A venit vremea buna asa ca m-am apucat de alergat afara. E cu totul alta "mancare de peste" fata de banda. Din 17 martie si pana acum am dat jos ~5kg mancand aproape la fel ( bine, de ceva timp incerc sa evit carbohidratii si sa-i inlocuiesc cat pot de mult cu proteine, fructe si legume ) insa alergand aproape in fiecare seara cate 15-17 ture (x 400m) de pista ,la stadionul universitatii, si luand o doza de l-carnitina ( l-carnitine 2000mg +chrom 62,5 micrograme). Alergarea pe care o fac nu inseamna "sprinturi" ... e un pic mai rapid decat jogging. Am vorbit cu un instructor de ateltism si mi-a zis ca mai bine o lasi mai usor si alerge mai multe ture/mai mult timp decat sa alergi repede si dupa 4-5 ture sa nu mai poti.

puffarina

Eu mananc aproximativ orice, dar se compenseaza cu munca/alergatul/etc. Si da, eu chiar am viteza, atunci cand este necesar. Doar ca, mananc putin si de des.
<=> Pauzele mici si dese, cheia marilor succese.

Chiar daca multi imi sar in cap (sa zic asa) la tot ce fac/zic eu, n-am nicio treaba/stres. Imi urmez propriile-mi instructiuni.
<=>Pai nu, cel mai bun doctor al omului este chiar el insusi. :)

puffarina

Ar mai fi ceva: asta inainte de a ma fi documentat, ca nu-i bine sa faci asa de capul tau/ce mi se nazareste.

=)))) :P

CCBLC

Sunteti bolnavi.

Anonim

Orice.

Cristian

20 de ture de pista ( cu pauza de hidratare dupa turele 9 si 15 ). Record personal. :))

Si la o urcare pe cantar am avut un minus de 31 de kg fata de martie 2012, momentul cand mi-am schimbat stilul de viata. Sunt mandru de isprava mea. :P

crissstti

ma duc sa pedalez printre picaturi...inca nu am ajuns la performanta lui cristian sa dau jos 31 kg (eu am dat 28 de kg ) dar avem un tel comun ...inca 4-5 kg si din pmdv cu asta basta si incerc sa ma mentin...

misterra

Eu inca nu am ajuns la performantele voastre, dar e drept ca am inceput acum 8 luni noul stil alimentar. Desi am trecut de jumatatea distantei pana unde vreau sa ajung, imi salta inima cand vad pe mine blugii pe care mi i-am cumparat acum vreo 6 ani si pe care nu i-am purtat niciodata (pana acum o luna).

Efe

Eu nu mai mananc seara. Dimineata ciugulesc un pic, si masa principala e la pranz, cand incerc sa mananc doua feluri. Nu mereu si reusesc. Norocul meu e ca toti colegii de birou respecta masa de pranz, pentru ca incepe sa se vada. Am avut o perioada in care nu prea mancam pe zi, iar seara pe la 7 eram lihnita. Rea perioada. :))
Cu sportul nu prea ma impac, tot din motive de timp. Incerc sa merg pe jos pana la lucru si inapoi acasa. Cred ca are ceva efect, pentru ca asa am o febra musculara la picioare... E adevarat ca toate incaltarile mele de job au tocuri de la 11 cm in sus. :)
Cand o sa ajung la greutatea dinainte de nunta o sa fiu fericita. Poate cu un kg sau doua mai putin, si-mi ridic statuie. :D

misterra

Am uitat sa spun, a primit misterrul un pedometru de la serviciu. Si cum pentru el e inutil, am inceput sa il folosesc eu. Dar ma cam triseaza, m-am prins cand am fost pana la coltul strazii si a zis ca am facut 4 pasi. Oi merge eu repede, dar am nevoie de mai mult de patru pasi pana acolo.

Cristian

Nou record personal. :))) 10,5 km. Cu doar o pauza de hidratare. Eu sunt multumit tinand cont ca marti am 3 luni de cand am inceput sa alerg afara ... :D

oneel

Cum fac sa iau in greutate?

Benu

Am mai slabit 2 kg. Cred ca de ieri, de cand m-am plimbat prin toate raioanele cu mezeluri, delicatese si altele dintr-un supermarket. Am luat preturile la absolut toate produsele. Inclusiv la unele care nu erau de mancare, efectiv :P
Eram intre orele de masa si din cauza oboselii acumulata duminica, simteam ca lesin. Doar ca m-am ambitionat la maxim si n-am cumparat ABSOLUT NIMIC !!!
Inca vreo 2-3 plimbari d-astea si iar imi schimb garderoba. Oricum, de o luna incoace, am intrat in revizuire haine... :-<

crissstti

http://youtu.be/XesBypnUp1g

nikko

Cercetatorii britanici au stabilit ca poti slabi usor daca dormi mai mult.